写于 2018-09-08 01:05:00| 澳门美高梅时时彩网址| 澳门美高梅注册网站

生活就像你一样呼吸......然后出来Nalini方法的基础是坚定的原则,即身体和情感的力量对于过上幸福的生活至关重要

另一种看待内在和外在力量的方法

我们的呼吸是一种持续的空气流入和流出的模式,并不断提醒我们,要真正满足我们身体的需要,我们必须从内到外看

以下是内部和外部转换的一些简单提示

吸气......呼吸深深而有意识地呼吸是您可以做出的最简单和最重要的改变之一

浅呼吸限制了隔膜的全部运动范围,并且不允许某些血管接收含氧空气

哈佛大学精神卫生系的一项研究表明,花时间深呼吸可以降低血压,大幅减轻压力

证据在那里!呼气...伸展拉伸对于身体的灵活性至关重要,但不要忽视形式的重要性

不要陷入“寻找”或“灵活”,陷入困境中

技术差可能会使你受伤的风险高于完全不拉伸的风险

保持伸展缓慢和控制,接受你的身体和运动范围,找到阻力点和深呼吸

吸气......感激感恩

我们都被告知,实践感恩是多么重要,但这里有一些支持它的科学

加利福尼亚大学的一项研究将参与者分为两组

一个小组每天记录他们一整天都感激的事情,另一组记录了每天的烦恼

三个月后,毫不奇怪,“感恩集团”更快乐,更乐观

令人惊讶的是,他们还锻炼了更多,去医院的次数减少了!呼气......适应有时你的情绪与你的锻炼不一致

这都是关于使用锻炼来增强或改变你的心情

例如,如果工作中的某些事情让你生气和沮丧,你可能想要将沉思的瑜伽换成高强度的有氧运动

通过这种方式,您的身心更加同步,您可以以富有成效的方式引导这种能量

留下道路愤怒或令人遗憾的文字的日子!吸气......流动“流动”是心理学中使用的一个术语,定义为“完全存在并完全沉浸在任务中的精神状态”

心理学家报告说,每天体验流动的人感觉更加满足

无论是跑步,绘画,弹钢琴,缝纫还是大脑完全存在的任何活动,都要尝试在日常生活中融入至少30分钟的流量

呼气......探索Trail混音!是的,它是一种美味(和健康!)的零食,但我们不是在谈论坚果和干果

混合您的日常跑步路径和自行车路线可以对您的锻炼产生积极影响

您可以通过哪些小改变来改善您的一天

也许它只是简单地骑着你的正常自行车路线或者通过城镇的不同区域开车回家并发现一家新餐馆

挑战自己每天至少进行一次深呼吸

当你吸气时,想想你将采取的一种行动,在情感上变得更强壮;当你呼气时,想想你将采取的一种行动来变得更强壮

这种简单的练习让您感觉充电,连接和平衡!就像Maya Angelou曾经说过的那样,“只要你在呼吸,做一些好事就不会迟到